母亲节来临之际，在朝阳区呼家楼街道办事处计生办和妇联的支持下，京华健康大讲堂首次走进社区。来自武警二院妇科主任张冬梅，在大讲堂上讲解了有关更年期的健康常识，给广大母亲们送去了一份节日的礼物。
进入时间人各有异
张冬梅介绍，更年期是女性必经的阶段，它是指妇女从有生育能力过渡到无生育能力的过程，包括绝经前期、绝经期、绝经后期，也可以统称为“围绝经期”。更年期出现的生理基础是卵巢退化、功能由减退到完全停止、雌激素分泌减少、生育功能丧失。更年期期间，妇女身体和心理会产生一系列变化，部分妇女对此变化不适应，可能出现一系列临床症状。
这些症状首先就表现为月经失调。可表现为月经从不规律到停止、月经周期延长，血量减少，间歇停经直至绝经、月经周期不规则，经期延长，血量增多，大出血或淋漓不止、突然绝经等症状。
除了月经失调外，更年期期间，女性还可能出现植物性神经失调。具体症状表现为：一阵潮热涌向头颈部以至遍及全身、发热后出汗；有时头晕、眼前发黑、心跳加快、胸闷；情绪不稳定、忧虑、记忆力减退、注意力不集中等。
更年期期间，女性新陈代谢也会出现障碍。此时，身体渐渐发胖，脂肪常常堆积在腹部、臀部，由于血管弹性减退，容易出现血管硬化或梗塞，有时出现轻度或隐性糖尿病自己不察觉。皮肤和皮脂腺萎缩，皮肤干燥，有时瘙痒。80%的妇女出现骨质疏松，腰酸背痛。
此外，女性更年期期间生殖器官开始萎缩。阴道分泌物减少，性生活疼痛或性交困难，因生殖器黏膜变薄，抗菌能力下降，容易导致泌尿生殖道细菌感染。
还有的妇女会出现潮热、出汗、烦躁及性欲下降等症状，严重者还可引发心血管疾病、萎缩性尿道炎、阴道炎、骨折、肥胖及老年性痴呆等病症。
更年期是妇女45岁到50之间必经的生理过程，有的卵巢功能早衰的妇女可能提前至35岁到40岁。正常情况下，这个过程是暂时的，处于这个时期的妇女应该消除恐惧心理，加强意志控制，保持平稳心态，逐渐适应这种变化。
可视为生命新起点
尽管某些身体部位方面出现衰退的症状，但是张冬梅指出，进入更年期并不代表女性已经衰老。她还说，联合国规定65岁以后为老年期，国际老年学会亚太地区会议规定60岁以后为老年期。更年期可以看做是女性生命过程中的一个新起点，40岁以后的女人都应该调整好心态，坦然面对。
更年期主要是卵巢功能退化，进而绝经后使女性不再有生育能力，并不是身体所有系统的功能都“衰老”、退化。绝经只表明女性完成了她的生育职能，让女性不再负此责任。与此同时女性朋友更应该好好呵护自己，对自己今后若干年的生活质量负责。
现实生活中，经过自己细心调理，又进入生活的另一段美好时光的女性比比皆是。她们并非人老珠黄、老态龙钟，而是内心充实、神采奕奕、雍容华贵并且散发独特魅力的生活状态。
饮食调理可助安然度过
张冬梅提醒广大读者尽量不要靠药物调节更年期症状，更年期女性应该合理、科学地利用饮食自我调整，安全地度过更年期。
人体所必需的20多种氨基酸中，有8种氨基酸是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，提别是乳品、蛋、大豆等。这类食物可以有效地缓解更年期不适。
大量存在于米、面、水果和植物根茎内的碳水化合物是提供热量的来源，过多地摄取碳水化合物，其多余部分就会被人体转化为脂肪储存起来。因此，女性在更年期期间，要控制碳水化合物的摄取。
由于25%的更年期妇女患有骨质疏松和骨蛋白、骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。鲜奶、酸奶等乳类制品含钙最丰富，又极易被吸收利用。更年期妇女养成每天喝1-2袋奶制品的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
此外，更年期女性应该尽量避免高胆固醇类食物、烟、酒、咖啡及过咸食物的摄入；并且不要偏食，粗粮细粮搭配食用；不要过饥，也不要过饱；三餐要有规律，切忌暴饮暴食；避免过多摄入糖类和动物脂肪而加重心脏负担，防止发生动脉粥样硬化；多食富含纤维素和半纤维素的蔬菜。
不可滥服雌激素
张冬梅介绍，为了防止女性绝经后退化性疾病的发生，可以使用激素替代疗法或激素补充疗法。特别是在防治骨质疏松及绝经后各种症状的控制上，效果还是比较明显的。但由于采用这些治疗方法有一定的副作用，因此应严格地权衡利弊，并进行风险评估，所以建议在医生的严格监控和指导下应用，并定期进行妇科检查和乳腺检查。
此外，张冬梅提醒，更年期是生殖系统肿瘤的高发期，一定要提高警惕，关注身体健康。妇科恶性肿瘤患者，往往一到医院检查就已不是早期，这是值得引起大家注意的问题。所以至少坚持每年一次全面体检，及时得到医生的监护与诊治，以期做到早发现、早治疗。
